¿Qué es la vitamina D?

Es una vitamina liposoluble que se almacena en el tejido graso del cuerpo.

¿Cómo se produce la vitamina D?

Aunque se encuentra en algunos alimentos como los pescados grasos, yema de los huevos o queso, con mucho, la mayor parte de la vitamina D se produce por síntesis cutánea a partir de la exposición de la piel a la radiación solar.

¿Es frecuente su deficiencia?

Sí, se estima que aproximadamente el 40% de la población joven europea tiene un cierto grado de hipovitaminosis D. La deficiencia aumenta en ancianos, niños y mujeres postmenopáusicas. A menor exposición solar, mayor es la deficiencia.

¿Qué enfermedades produce su déficit?

Diferentes estudios epidemiológicos la han asociado con la diabetes,enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama, de próstata y de colon, algunas enfermedades autoinmunes, además de raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.

La deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo conocido para la osteoporosis y fracturas de cadera en la población anciana.

¿La falta de vitamina puede causar alergia?

Sí, en los últimos años se han publicado diferentes estudios epidemiológicos e inmunológicos, que apuntan a que la deficiencia de vitamina D pueda jugar un papel causal en las enfermedades alérgicas tales como el asma, dermatitis atópica o alergia a alimentos.

¿Si mi bebe nace en invierno podría tener mas riesgo de ser alérgico?

Sí, los bebés que nacen en otoño o invierno tienen dos veces menos de vitamina D y un mayor riesgo de desarrollar alergia alimentaria.

¿El déficit de vitamina D puede empeorar el asma?

Sí, los niveles bajos de vitamina D se asocian con un peor control del asma, más hospitalizaciones y una mayor incidencia de infecciones del tracto respiratorio, por el contrario los suplementos de vitamina D lo reducen significativamente, gracias a que mejoran la inflamación de la vía aérea.

¿También puede producir alergia alimentaria?

Sí, hasta tal punto que se ha observado una correlación positiva entre la venta de autoinyectores de adrenalina y fórmulas de hidrolizados de caseína con residir lejos del ecuador, lo que implica menor exposición ultravioleta y por tanto más deficiencia de vitamina D.

¿Los suplementos de vitamina D podrían mejorar la Dermatitis atópica de mi hijo?

Es bastante probable, especialmente durante los meses de invierno, que es cuando mas déficit encontramos.

¿Vale también para la urticaria crónica?

Sí, varios estudios han encontrado que pueden reducir en un 40% los síntomas de urticaria.

¿Cómo puedo saber si tengo déficit de vitamina D?

Con un sencillo análisis de sangre. Los niveles de 25-Hidroxi vitamina D inferiores a 30 ng / mL son demasiado bajos para los huesos o la salud en general, y los niveles por encima de 74 ng / mLson demasiado altos.

¿Cómo puedo corregir mi déficit de vitamina D?

Su médico, previa analítica de sangre, le dará unos suplementos, normalmente cápsulas por vía oral que se toman diariamente durante varias semanas, hasta que los niveles de vitamina D sean normales.

¿Es malo tomar demasiada vitamina D?

Sí, ello se produce por tomar suplementos vitamínicos sin control médico, lo que ocasiona una hipercalcemia, que a su vez puede producir:

• Depósitos de calcio en el corazón y los pulmones.
• Confusión y desorientación.
• Lesiones renales
• Cálculos renales.
• Náuseas, vómitos, estreñimiento, inapetencia, debilidad y pérdida de peso.

¿Cuál es el tiempo recomendado de exposición solar para evitar el déficit?

Unos 10 a 15 minutos de exposición al sol, tres veces por semana.

Es necesario que el Sol alcance la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protector solar).

Si tiene la piel muy blanca, debería usar protector solar al cabo de unos minutos, para evitar el cáncer de piel.

Si tiene la piel muy obscura o vive en un sitio nublado, puede que necesite más tiempo de exposición solar.

La exposición solar a través del cristal de la ventana no sirve.